Définition

melange sophro

Mais qu’est-ce que la Sophrologie ?

La sophrologie est une méthode thérapeutique qui sollicite simultanément le corps et l’esprit. Elle permet d’être à l’écoute de ses ressentis (corps, valeurs, envies, besoins…) et de développer une meilleure maîtrise de soi.

Comment ?

Avec la pratique de deux types d’exercices :

Les exercices corporels : Ce sont des mouvements doux associés à de la respiration contrôlée, qui favorisent la détente musculaire et la concentration.
Les visualisations positives : Elles sont basées sur de la suggestion mentale pour se  souvenir, créer des ressentis agréables.

 

Déroulé d’une séance :

1  temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue.

Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel.

2 Pratique des exercices de sophrologie.

Ce sont donc les exercices corporels et les visualisations positives expliqués précédemment.

3 Un nouveau temps d’échange.

Permet cette fois d’exprimer les ressentis vécus au cours de la séance. Les échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.