La Sophrologie

Qu’est-ce-qu’une visualisation?

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La visualisation est le processus de formation d’images mentales.

Cette définition un peu vaste et flou nous laisse sur notre faim.

En Sophrologie, la visualisation fait partie des exercices dits « statiques » lors des séances. C’est-à-dire que votre corps n’est pas en mouvement, mais que c’est votre mental qui travaille.

La visualisation pratiquée en Sophrologie, nous permet plusieurs choses comme :

  • Imaginer des situations, événements qui ne sont pas encore arrivés, comme par exemple un examen, un accouchement…, dans le but de vous observer avec une meilleure maîtrise de vous-même et de la situation.
  • Créer une situation « imaginaire », par exemple s’observer jetant des pierres dans l’eau, les pierres représentants vos soucis dans l’intention d’alléger votre stress, pression. Ou bien vous imaginer sur une plage pour un moment de relaxation.
  • Se remémorer un souvenir agréable, afin de permettre au corps de ressentir les sensations positives vécus lors de ce moment afin de se motiver ou de les substituer à des sensations négatives.

Cette visualisation en conscience c’est à dire qu’elle est volontaire, permet également de se reconnecter à son corps et ses sens. Par exemple entraînez-vous à imaginer que vous tenez un citron.

Constatez les sensations de votre corps. Arrivez-vous à percevoir, sentir sa forme ? Sa texture ? Son goût ? Son odeur… ? Ressentez-vous les émotions et sensations que cela vous procure ? Appétit, Dégoût, joie… ?

Peut-être n’allez-vous qu’au début pouvoir observer ce citron s’en pour autant avoir pu le ressentir et le déguster. A force de pratique et de motivation, vous allez peu à peu observer que vos sens se développent aussi mentalement ; et ainsi vous observer déguster un citron comme si vous y étiez.

Dans la Sophrologie tout est une question de motivation! Car tout être humain est capable de visualiser dans une certaine mesure. Avec de la concentration,  de la motivation et l’écoute de soi vous serez de plus en plus capable de développer vos capacités.

Alors ça vous tente ?

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